Author: Merve Çapaş

Diyet yapmamız gerektiğini nasıl anlarız?

Ona şu şekilde karar veriyoruz. Beden kitle indeksi yani boyuna göre kilo. Bunu nasıl hesaplıyoruz. Boyumuzun  karesini alıyoruz ve kilomuza bölüyoruz. Bu oran 20-25 aralığında...

Diyetlerde yapılan klasik hatalar

Diyetlerde yapılan iki klasik hata vardır. Bunlardan birincisi porsiyon ölçümü mesela bir dilim ekmek dediğimiz zaman herkesin ölçüleri farklı oluyor  bazıları bir parmak bazıları iki...

ATIŞTIRMALIK YİYORSANIZ DİKKAT!

6 öğün beslenmeyen insanlar genellikle çok aç öğüne girerler. Bu durumda da ya şeker oranı yüksek olan gıdalar mesela tatlılar poğaçalar gibi atıştırmalıklar  yada  yağ...

SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK İÇİN KARNABAHAR

1 porsiyon karnabaharda ortalama 3,5 g. lif bulunmaktadır ve kalorisi oldukça düşüktür Bu özelliği sayesinde sindirim sisteminin çalışmasını hızlandırmasının yanı sıra daha az kaloride daha...