Author: Merve Çapaş

KEFİR İLE SİZ DE UZUN YAŞAYIN!

Eski Türklerin uzun yaşama sırrı olarak bilinen kefir, çok soğuk  bir iklime sahip Kafkasya’da yaşayan insanların sıklıkla kullandıkları sütün mayalandırılmasıyla elde edilen bir süt ürünüdür....

OFİSTE SAĞLIKLI BESLENMEK İSTİYORUM!

‘Bütün gün masa başındayım, mesai saatlerim çok düzensiz.’ ‘İşe geç kalmamak için kahvaltımı atlıyorum.’ ‘İş yerinde hazırlanan yemekler çok yağlı oluyor.’ ‘Her yere araba ile...

BU BESİNLER DOST MU? DÜŞMAN MI?

Her gün birçok öğün tüketiyoruz, bu öğünlerde bazen aynı yiyeceklerden bazen de farklı yiyeceklerden faydalanıyoruz. Bazen evimizde ailemizle, bazen dışarıda arkadaşlarımızla bazen iş yerinde çalışanlarımızla...

EVDE DİYET RESTORANDA NİYET

Öğle saatlerinde iş arkadaşlarımızla, seyahat dönüşünde hava alanında, özel günlerde ailemizle, özlediğimiz dostlarımızla çeşitli zamanlardaçeşitli mekânlarda yemek yiyoruz. Kendi evimizde hazırladığımız yemekler gibi sağlıklı seçenekleri...

SAĞLIKLI BESLENME ÇANTASI

Okul öncesi dönemdeki çocukların obez olmasında, anne-babanın beslenme tarzı, öğün sayısı, günlük aktivite şekli etkili olurken, okul çağı ve ergen dönemde bireyin gününün büyük bir...

Soğuk Havalarda Direncinizi Arttıracak Beslenme Önerileri

Soğuk kış günlerinde hastalıklardan korunmak için çoğunlukla mandalina, portakal gibi narenciyelerin tüketimi kat kat artar, sıkı giyinilir, sıcak içecekler tüketilir. Peki bağışıklık sistemimizi güçlendirebilmek için...

BİR GECEDE SIFIR BEDEN

Hemen hemen hepimizin hayalidir: Rüya gibi zayıflamak, şişman yatmak ama ertesi güne fit uyanmak, fazlalıklardan bir an önce kurtulmak. Şişmanlığında (obezite) bir tedavi sürecinin olduğunu...

VEJETERYAN DİYETLER

Yıllar yılı zayıflama uğruna her yolu deneyenlerden bazıları, vejeteryanların yaşamlarını incelerler ve vejeter- yanların büyük bir çoğunluğunun oldukça zayıf olduğunu fark ederler. Et tüketimini hayatlarından...

YEŞİL ÇAYIN OBEZİTE ÜZERİNE ETKİLERİ

Yeşil çayda bulunan ‘epigallo-kateşin-3-gallat’ adı verilen yararlı öğenin vücuttaki yağ yakım hızını artırarak obeziteyle savaşmada rol  ynayabileceği bildiriliyor. Yapılan çalışmalar, 10 haftadan daha uzun süre...