Author: Merve Çapaş

DİYABETTE DOĞRU BESİN

  Diyabet tedavisinin temel taşlarından biri olan tıbbi beslenme tedavisinde hem kilo kaybının önüne geçebilmek hem de kan şekerini istenilen düzeyde tutabilmek için doğru zamanda,...

Alkali Su İçmeli Miyim?

Dünyada çok önemli obezite, beslenme ve kilo kontrol otoriteleri ile zıtlık içinde olan bu bilginin hiçbir bilimsel dayanağı yoktur. Bu fikri ortaya atanlar, vücut için...

Suyu ılık mı içmeliyiz?

Boya uygun beden ağırlığını denge detutmanın temel koşulu fiziksel aktiviteyi artırmak ve harcanan kadar enerji içeren besin ve içecek tüketmektir. Şişmanlık ise vücuda alınan besinlerin,...

Yemekten önce içilen su

Yemek öncesi ve sırasında içilen su mideyi doldurduğundan açlık duygusunu bastırır ve bireyin daha az yemesine yardımcı olur. İnsan susamadan su içmesini öğrenmelidir. Bazı durumlarda...

Su İçsek Yarıyor Mu?

Su organik olmadığından bedende yağa dönüşemez. Aksine su tüketilmesi metabolizma sonucu oluşan atıkların bedenden dışarı atılmasına yardımcı olur. Su içildiğinde midede tokluk duygusu oluştuğundan yeme...

NE KADAR KIRMIZI ET TÜKETMELİYİZ?

Bireye göre et tüketim miktarı değişmekle beraber günde 100–150 g yağsız dana eti, tavuğun göğüs eti, hindi, balık gibi etlerin tüketilmesi uygundur. Kalp-damar hastalığı, diyabet...

İçeceklerinde bir kalorisi var

Kalorileri içmeyin. İçeceklerinde bir kalorisi olduğunu unutmayalım. Salebin hatta sütle hazırlanmış kremasız kahvenin dahi kalorisi vardır. Kalorisi olmayan şekesiz içecekler tercih edelim: çay, yeşil çay,ıhlamur,...

Açık büfeye geldiğinizde önce düşünün (2)

Kendinizi frenleyin ve tabağınız tekrar tekrar doldurmaktan kaçının. Aile ve arkadaşlarla geçirilen keyifli saatler, ne kadar, ne zaman yemek yediğinizi unutmanıza neden olabiliyor ve tabaklar...