ÇANTANIZDA Kİ SAĞLIĞINIZIN DOSTU BESİNLER

ÇANTANIZDA Kİ SAĞLIĞINIZIN DOSTU BESİNLER

✔ Çok tahıllı un ve kurutulmuş meyve/yağlı tohumlarla hazırlanmış ev yapımı kek + Süt

✔ Çok tahıllı un ile hazırlanmış sebzeli peynirli ev yapımı poaça + Taze sıkılmış meyve suyu

✔ Çok tahıllı ekmek arası köfte, marul, kırmızıbiber + Ayran

✔ Sebzeli (kabaklı, ıspanaklı) tavuklu mini börek + Cherry domates + Ayran

✔ Çok tahıllı un ile hazırlanmış sebzeli krep + Taze sıkılmış meyve suyu

✔ Taze/mevsiminde meyveler (muz, mandalina, elma, üzüm, kiraz, erik gibi)

✔ Yoğurt (Büyüme yoğurtları da olabilir)

✔ Söğüş sebzeler (Domates, salatalık, marul, havuç gibi)

✔ Kutu sütler (kefir, ev yapımı milkshake gibi süt ürünleri de olabilir)

 ✔ Katkısız meyve suları (%100 veya sıkma meyve suyu)

✔ Yağlı tohumlar (ceviz, fındık, badem gibi)

✔ Kuru meyveler (Kuru incir, kuru kayısı, kuru üzüm gibi)

✔ Su (Gereksinim: 7–8 yaş grubu için günde 5 su bardağı su, 9–13 yaş grubu için günde 8-9 su bardağı su)

Yorum Yaz